We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
1:14 min | 8,629 visningar
Prenatal yoga är ett bra sätt att hålla sig i form under graviditeten. Dessa övningar kommer att lära dig att andas djupt och slappna av, vilket kommer att vara praktiskt under förlossning, förlossning och moderskap. I den här videon kommer du att lära dig hur man gör den modifierade åska pose under graviditet.
Den modifierade åskakeställningen anses vara säker under andra och tredje trimestern av graviditeten. Lyssna på din kropp och sluta om någon hållning orsakar obehag. Sök alltid din läkares råd angående din individuella fysiska beredskap innan du startar något fitnessprogram.
Läs mer om fördelarna med prenatal yoga och några viktiga säkerhetsåtgärder.
Namaskar!
För den modifierade åskakeställningen, böj dig framåt med hjälp av händerna för att balansera dig själv på golvet.
Höj höfterna och krulla tårna så att du kommer på dina fötter och vila sedan höfterna ner på hälen.
Lägg nu händerna på låren med handflatorna nedåt. Andas försiktigt. Sitt i denna position så länge som det är bekvämt.
För att släppa, böj försiktigt framåt igen och lossa tårna, knä ner för att luta dig tillbaka på dina fötter.
Koppla av dina armar och fokusera på din andning.
|
Senast uppdaterad: februari 2020
Detta passar mig inte.
Vad?
Jag gratulerar, det utmärkta svaret.
Jag säger tack också!
Du har träffat märket. Jag tror, vad är det utmärkt tanke.
Jag ber om ursäkt för att ha stört ... Jag är medveten om den här situationen. Man kan diskutera.
Grattis, vilka ord behöver du ..., en bra idé