Information

Svullna fötter, vrister och händer (ödem) under graviditeten

Svullna fötter, vrister och händer (ödem) under graviditeten

Varför har jag svullna vrister och fötter under graviditeten?

Svullnaden, eller ödem, kommer från överskott av vätska som samlas i kroppens vävnader. Det är normalt att ha en viss mängd svullnad under graviditeten, särskilt i vrister och fötter, eftersom du behåller mer vatten. Förändringar i din blodkemi flyttar också vätska in i din vävnad.

Dessutom sätter din växande livmodern tryck på dina bäckenår och din vena cava (den stora venen på höger sida av kroppen som transporterar blod från nedre extremiteterna tillbaka till hjärtat). Trycket saktar tillbaka blodet från dina ben, vilket gör att det samlas och tvingar vätska från dina vener i vävnaderna på dina fötter och vrister.

Det är därför du troligtvis utvecklar ödem under tredje trimestern. Det kan vara särskilt svårt för kvinnor med överdrivet fostervatten eller de som bär multiplar. Ödem tenderar också att bli värre i slutet av dagen och under sommaren.

När du levererat ditt barn försvinner svullnaden ganska snabbt när kroppen blir av med den extra vätskan. Det kan hända att du tänder ofta och svettar mycket de första dagarna efter förlossningen.

När ska jag vara orolig för svullnad under graviditeten?

Det är normalt att ha en måttlig mängd ödem i vrister och fötter under graviditeten, och du kan också ha svag svullnad i händerna. Men ring din vårdgivare om du märker något av dessa tecken på preeklampsi:

  • Svullnad i ansiktet
  • Puffiness runt ögonen
  • Mer än måttlig svullnad i dina händer
  • Överdriven eller plötslig svullnad av dina fötter eller vrister

Ring din leverantör direkt om det ena benet är betydligt svullare än det andra, särskilt om du har smärta eller ömhet i din kalv eller lår, eftersom det kan signalera en blodpropp.

Vad kan jag göra för att minska svullnad under graviditeten?

Du kan minska svullnad under graviditeten genom att ligga på din sida för att lindra det ökade trycket på dina vener. Här är några andra tips för att minska svullnad:

  • Ställ upp fötterna när det är möjligt. Håll en pall eller hög med böcker under skrivbordet på jobbet.
  • Korsa inte ben eller vrister när du sitter.
  • Sträck benen ofta medan du sitter: Sträck ut benet, hälen först och böj försiktigt foten för att sträcka din kalvmuskler. Vrid dina vrister och vrida tårna.
  • Ta regelbundna pauser från att sitta eller stå. Ofta korta promenader förhindrar att ditt blod samlas i nedre extremiteter.
  • Bära bekväma skor som sträcker sig för att rymma svullnad i dina fötter.
  • Bär inte strumpor eller strumpor som har snäva band runt vristarna eller vaderna.
  • Bär i midjan höga mammor stödstrumpor. Sätt på dem innan du går ur sängen på morgonen så att blod inte har en chans att slå sig runt dina vrister.
  • Drick mycket vatten. Överraskande hjälper detta din kropp att hålla kvar mindre vätska. Försök att ha cirka 10 8-ounce koppar vatten eller andra fuktande drycker varje dag. (Du kan säga att du får nog om din urin ser ljusgul eller klar.)
  • Träna regelbundet. Aktiviteter som promenader, simning eller cykling är bra alternativ. Eller prova en aerobicsklass i vatten - att vara nedsänkt i vatten kan minska svullnad tillfälligt, särskilt om du är i vattnet upp till dina axlar.
  • Ät en hälsosam kost och begränsa skräpmat.

Försök att inte låta svullnaden få dig ner. Synen på dina svullna vrister kan öka din känsla av ondska, men ödem är ett tillfälligt tillstånd som kommer att passera strax efter att du födde.

Läs mer:


Titta på videon: Så lätt vet du vilket fotproblem du har - Nyhetsmorgon TV4 (Januari 2022).