Information

Trötthet under graviditeten

Trötthet under graviditeten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Är det vanligt att vara utmattad när du är gravid?

Ja, trötthet är särskilt vanligt under första trimestern, och tillståndet tenderar att återvända i slutet av graviditeten. Ingen vet med säkerhet vad som orsakar trötthet i tidig graviditet, men det är möjligt att hormonella förändringar - som den dramatiska ökningen av progesteron - åtminstone delvis är ansvariga.

För många kvinnor är utmattning ett av de första tecknen på graviditet, och de känner konstant trött även innan de visar eller bär någon extra vikt. Men andra kvinnor verkar knappast sakta ner alls.

Vad orsakar trötthet under graviditeten?

Hormonförändringar bidrar troligen till utmattning, men andra vanliga graviditetsbesvär spelar också en roll. Till exempel är det svårt att få en god natts sömn om ryggen värker eller om du måste stå upp för att använda badrummet ofta.

Illamående och kräkningar kan säkert kosta dig energi också. Du kanske också känner dig orolig över din graviditet, som kan tappas. Lägg till alla dessa faktorer, och det är inte konstigt att du känner att du har kört ett maraton i slutet av dagen.

Trötthet kan vara ett symptom på järnbristanemi, vilket är vanligt under graviditet. Din sjukvårdspersonal testar blodet för anemi vid ditt första prenatala besök och igen i slutet av andra trimestern eller tidigt tredje trimester. (Du kanske inte har några symtom om du bara är mild anemisk.)

Depression kan också orsaka trötthet eller sömnlöshet, så om du känner dig ledsen, hopplös eller inte klarar av ditt dagliga ansvar, eller om du har tankar om att skada dig själv, ring omedelbart din läkare eller jordmor.

Hur länge kommer jag att känna mig så trött?

Det är annorlunda för alla, men du kommer antagligen ha mer energi under din andra trimester - åtminstone tills du börjar tappa ånga igen när du är omkring 7 månader gravid.

Vid den tidpunkten kommer du att ha mer vikt och kan ha svårt att sova bra av olika skäl, inklusive smärta i ryggen, halsbränna, kramp i benen eller rastlösa bensyndrom. Du kan också hållas vaken när barnet rör sig och behovet av att kissa ofta.

Hur klarar jag trötthet under graviditeten?

Få tillräckligt med vila. Lyssna på din kropp och få den extra sömn du behöver. Börja med att gå i säng tidigare och ta tupplurar under dagen när du kan. Till och med en 15-minuters katnap kan göra en skillnad, så om du arbetar utanför hemmet, ska du hitta en lugn plats eller tomt rum för att sova lite på din lunchpaus.

Lätt upp din last. Skär ut onödiga sociala åtaganden och låt hushållsarbetet glida. Se om du kan minska timmarna eller arbeta hemifrån ibland. Ta en semesterdag om du har betalat ledigt eller en sjukdag om du inte mår bra. Ordna att någon annan ska titta på dina barn en gång i taget så att du kan ta en paus eller komma ikapp.

Ät en hälsosam kost. De flesta kvinnor behöver inte ytterligare kalorier under första trimestern, men du behöver cirka 340 extra kalorier per dag i din andra trimester och 450 extra kalorier per dag i din tredje trimester. (Om du är underviktig eller överviktig, fråga din leverantör hur många extra kalorier du behöver.)

En hälsosam kost som består av grönsaker, frukt, fullkorn, skummjölk och magert kött kan vara energigivande. Skräpmat, däremot, tappar faktiskt din energi. Mellanmål på hälsosamma livsmedel, som frukt och yoghurt.

Håll dig hydratiserad. Skär ner koffein och se till att du dricker mycket vatten. Om ofta urinering håller dig uppe på natten, prova att dricka mindre vatten några timmar före sänggåendet och kompensera det under dagen.

Träna regelbundet. Du kanske känner att du knappt har energi att göra det igenom dagen, än mindre träning. Men om din leverantör ger dig klockslaget, inkludera träning i din dagliga rutin. Att få minst 20 till 30 minuter av måttlig aktivitet, som att gå, kan faktiskt få dig att må bättre. Försök också att ta ofta pauser hela dagen för att sträcka och andas djupt.

Håll ut. Om tröttheten i första trimestern tar dig ner, ta hjärta att du snart kommer att vara i din andra trimester och kanske förmodligen mycket mer energisk. Du kan till och med vara med på att ta i den sena showen eller åka på en weekendresa. Om du närmar dig slutet av graviditeten kommer du att bli en ny mamma innan du vet det, så försök att fånga extra zz medan du kan.


Titta på videon: Vad kan små blödningar under graviditeten bero på? (Juli 2022).


Kommentarer:

  1. Pommelraie

    Jag tror att du tar fel. Jag kan bevisa det. Skriv till mig i PM, vi kommer att kommunicera.

  2. Akeno

    Something like this is not obtained

  3. Flynt

    Jag tror att du hade fel. Jag föreslår att vi diskuterar det. Skriv till mig i PM.

  4. Cynyr

    Jag kan inte låta bli att tro dig :)

  5. Ghalib

    Det är synd att jag inte kan prata just nu – jag är väldigt upptagen. Men jag återkommer – jag kommer definitivt att skriva vad jag tycker i denna fråga.



Skriv ett meddelande